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体育锻炼是促进心理健康的良好方法

日期:2014年6月18日 10:25

 

体育锻炼是促进心理健康的良好方法,体育锻炼被公认为是一种心理治疗方法。美国的一项调查显示,1750名心理医生中,80%的人认为体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一。体育运动能促进身体发展,为心理健康发展提供坚定的物质基础。

    体育锻炼能产生丰富的情绪体验,改善情绪状态

    体育锻炼能发展想象力和思维能力

    体育锻炼能培养良好的情操和意志品质

    体育锻炼能发展人的个性

    体育锻炼能预防和治疗心理疾病

    科学的锻炼才能获得最大的心理效应

    愉快和有趣的活动才能达到最佳的情绪效应。

    锻炼要持续8~10周,每周2~4次的身体活动才构成身体锻炼。

    每次锻炼的持续时间(每次锻炼的持续时间与心理效益的关系说法尚不统一,但有一点几乎是可以肯定的,那就是:至少20~30分钟。

    有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动如慢跑,游泳,太极中等负荷强度的运动。

    几项研究结果表明:中等强度比高强度的锻炼对增强心境更有效。长期坚持,养成习惯。

    武汉科恩克提示:生命在于运动,在生活中我们每个人都不应忽略了运动的重要性,它是保证身体健康的一个重要举措,而且不同的人群身体情况不一样,应制定不同的运动方案,从而让运动发挥出它最大的功效,同时也让自己更容易坚持下来。

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